Quais os beneficios da vitamina B2

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Saiba quais alguns Beneficios da vitamina B2

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Vitamina B2

Quando a alimentação não fornece ao organismo vitamina B2 em doses suficientes, podem aparecer sintomas de depressão, cansaço, dores no corpo, insônia e falta de memória.

Por que? Bem, a vitamina B2 atua na formação da hemoglobina do sangue. E o sangue, sem uma taxa ideal de hemoglobina, não “alimenta” suficientemente o corpo.

Por isso, deve-se consumir 1,5 miligrama diário de vitamina B2 - Durante a gravidez, a cota aumenta (a de todas as outras também, assim como a de proteínas e minerais), passando pa­ra 1,8 mg por dia. Se a mulher estiver amamentando, deve ingerir 2 mg diarios

A carência da vitamina B2 provoca:

· Lesões na língua, lábios e face
· Catarata
· Inflamações esclerocorneanas
· Anemia
· Estomatite
· Inflamação das gengivas
· Dermatite seborréica facial, etc.

Principais Fontes:

· Abacate
· Amendoim
· Nozes
· Castanhas
· Lêvedo de Cerveja
· Soja
· Brócolis
· Espinafre
· Leite
· Carne
· Verduras
· Ovos
· Ervilhas, etc.

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