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Dicas de como parar de roncar a noite durante o sono

Como Parar de Roncar 2014 google img   Como Parar de RoncarO ato de Roncar sempre foi um dos problemas mais comuns que afeta o ser humano em geral, o Ronco é aquele som forte que algumas pessoas emite pela boca quando está dormindo principalmente se costuma dormir de barriga para cima.

O Roncar afeta principalmente a maioria das pessoas de maior idade ou seja, estudos dizem que cerca de um terço das pessoas com idade entre 55 à 84 anos sofrem com este problema de Roncar.

Você sabia que o Roncar pode trazer alguns problemas para sua saúde?. Abaixo poderá ver algumas dicas importantes que podem contribuir bastante para que você tenha um bom sono.

1) Durma sempre com a cabeça elevada, pois esta posição pode fazer com que diminua a pressão sobre as vias aéreas, resultando em maior facilidade para sua respiração, isso pode reduzir o Ronco na hora que está dormindo.  Sua cabeça poderá ficar elevada usando travesseiros embaixo do lençol.

2) Uma dos probleminhas que podem causar o Ronco, são as alergias respiratórias crônicas, o que acaba forçando as pessoas respirarem pela boca ao estar dormindo. Porisso se você tem alergias respiratórias é aconselhável que trate-as.

3) Outra boa recomendação para não Roncar é que mantenha sempre seus horários de sono regulares, evite estar dormindo em qualquer horário diferente do rotineiro.

4) Não fume – Não beba álcool – Pratique exercícios físicos – Evite a obesidade, veja abaixo

O que deve evitar ou fazer para não Roncar?

1 – Emagrecer – Excesso de gordura redor do pescoço, causa pressão sobre as vias aéreas

2 – Álcool e Tranquilizantes – Pode relaxar os músculos da garganta e maxilar, fazendo Roncar.

3 – Não fumar – Lembre-se que o tabagismo pode lesar o sistema respiratório.

Obs: Este artigo apenas orienta e não substitui uma consunta médica, procure sempre um especialista.

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2 Comentários nesta página
  1. Bom dia, gostaria muito de receber orientacao para que nao ronque tanto, minha esposa estar pra mim deixar por causa deste problema por favor mim ajude. obrigado de coracao.

  2. Olá bom dia… queria informar que o meu namorado já faz isso dormi de lado e deixa a cabeça bem elevada e mesmo assim não funciona com ele, alias funcionou por um periodo agora não mas, preciso de orientação pois não aguento mais passar noite acordada, estou ficando de mal humor por ter que domir pouco.

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