quarta-feira , 16 agosto 2017
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Exercicios para Perder Barriga

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Qual melhor exercício para perder barriga? – Estas são apenas algumas dicas de exercicios para perder barriga e ficar com aquela barriguinha reta. Devemos sempre fazer atividades aeróbicas, são os exercicios que emagrece. Você pode usar esteira, bicicleta, pulando corda oue  até mesmo uma caminhada pode ajudar. Mas para poder-mos obter melhores resultados, temos que fazer exercícios variados, pois a musculatura do abdome é trançada e precisa ser trabalhada por igual todos os músculos.

Alguns exercicios que podem ajudar a perder a barriga

1) Parte superior – Deitar em uma superfície bem plana, fique com joelhos flexionados e pés no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça olhando sempre para o teto, sem encostar o queixo no peito. Eleve o tronco soltando o ar no movimento de subida, e voltar inspirando. Neste exercício, faça 3 séries com 15 repetições.

2) Parte inferior – Deitada(o) em uma superfície bem plana, colocar as mãos em baixo do quadril, para que não sobrecarregue a região lombar, e fique com as pernas estendidas. Eleve as duas pernas juntas até a altura de um palmo do chão e flexionar os joelhos unidos em direção do abdome, voltar o procedimento com as pernas esticadas, mas sem descê-las (movimento de flexão e extensão constante), faça-o soltando o ar sempre no movimento de flexão. Neste exercício, faça 3 séries com 15 repetições.

3) Parte laterais – Deitada(o) em uma superfície plana, fique com os joelhos flexionados, colocar de seus pés apoiados sobre o joelho e as mãos atrás da cabeça.  Eleve o tronco, levar o cotovelo em direção ao joelho que está dobrado para cima (movimento cruzado). Neste movimento, solte o ar quando subir. Neste exercício, faça 3 séries com 15 repetições para cada um dos lados.

Obs: Estas são apenas algumas dicas, não se responsabilizamos por más condutas quanto aos exercísios físicos. Este, não substitui as orientações e procedimentos dados por um Personal Trainer ou professor de educação física especializados.
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Este artigo sobre Exercicios para Perder Barriga, aborda alguns assuntos relacionados com Saúde, e foi atualizado em 2010-03-15
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