segunda-feira , 26 junho 2017
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Como diminuir ou evitar o desconforto na gravidez

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Dicas de como diminuir o desconforto na gravidez – Você que está se preparando para ser Mamãe, estas dicas além de ajudar a evitar o desconforto da mamãe, ajuda também em muito na saúde do seu bebezinho, portanto todo cuidado é pouco, uma mãe nunca quer ver seu bebezinho sofrendo.

Como diminuir o desconforto na gravidez

Lembre-se também de evitar qualquer bebida mesmo que tenha um mínimo de teor alcoólico, tudo o que você bebe será repartido com seu bebê dentro do útero, que leva duas vezes mais tempo para eliminar o álcool do organismo.

Além das complicações obstétricas, como maior risco de aborto espontâneo, os filhos de mães alcoólatras (que consomem pelo menos cinco doses de álcool por dia) tendem a sofrer da síndrome alcoólica fetal (SAF).

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As mães nunca devem desencanar da balança, mesmo antes de engravidar sempre é bom manter sua saúde com um peso adequado para não sofrer complicações pos-parto. As mulheres que possuem um excesso de gordura corporal precisam ser corajosas para seguir uma dieta de emagrecimento, assim como as  que estão abaixo do peso também precisam aumentar sua massa seguindo uma dieta saudável e consciente

Como diminuir o desconforto na gravidez

Dicas e truques  para você se livrar do desconforto da gravidez

  • Evitar encher muito o estômago ou deixar muito tempo vazio, melhor fazer mais ou menos seis pequenas refeições diárias, mas em pequenas quantidades.
  • Evitar os alimentos gordurosos, ou com muito açúcar e com cheiros desagradáveis.
  • Evitar ganhar muito peso, também prejudica.
  • Evitar roupas apertadas ou agarradas.
  • Nas refeições comer devagar e mastigar bem os alimentos.
  • Evitar o chocolate, álcool e refrigerante.
  • Fumantes- Não fumar.
  • Sempre dormir com a cabeça um pouco mais acima do corpo.
  • Evite ficar muito tempo em pé ou sentada, ou ainda com as pernas cruzadas e penduradas.
  • Na gravidez não pegar pesos.
  • Não use calçados, sapatos apertados ou e com saltos altos.
  • À noite sempre sentar ou deitar e deixar os pés para cima do corpo.
  • Quando sentir câimbras, sentar e estender suas pernas e voltar os dedos em direção ao joelho, caso não ocorrer alívio, fazer várias massagens ou aplicar compressas quentes no local.
  • Não comer alimentos que formam gases (repolho, ovo).
  • Sempre estabelecer um horário para defecar.
  • Tomar de 8 a 10 copos de água diariamente.
  • Aumentar o consumo de fibras na alimentação (cereais, fibras e vegetais)
  • Não tomar laxante sem a orientação de seu médico.
  • Em caso de dores, colocar compressas quentes nas costas.
  • Sempre dormir em posição lateral esquerda.
  • No caso da insônia, tomar sempre banho morno, ingerir bebidas quentes antes de dormir.
  • Sempre usar meias elásticas.
  • Não usar ligas ou aquelas meias que tendem a descer pela perna, acumulando aqueles cordões apertados logo abaixo do joelho e tornozelos.
  • Conservar sua postura física.

Esperamos ter ajudado, boa gestação….

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Este artigo sobre Como diminuir ou evitar o desconforto na gravidez, aborda alguns assuntos relacionados com Gravidêz, Saúde, e foi atualizado em 2015-03-07