sexta-feira , 21 julho 2017
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Como emagrecer 2 kg por semana – Dieta fácil para perder peso

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Saiba como emagrecer 2 kg por semana – Quando se trata de uma dieta para emagrecer, sabemos que não é uma tarefa fácil para todos, uma dieta especial que ajuda você a emagrecer 2 quilos por semana tem que ser seguida com rigor, já que esse é realmente o objetivo de muitas pessoas que desejam perder peso emagrecendo com saúde

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É necessário seguir uma receita diária onde os alimentos naturais são selecionados da melhor forma possível para que possam trazer os melhores benefícios para o seu corpo e também alcançar  o seu principal objetivo perder peso, seguindo uma dieta rigorosa, essa será a melhor forma de como emagrecer 2 kg por semana.

Evite o jejum

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O ideal é que a pessoa que quer emagrecer 2 kg por semana nunca fique sem comer por mais de quatro horas durante o dia. Quando você passa longos períodos sem comer nenhum alimento, o seu organismo vai optar pela tentativa de economizar mais energia, estocando gordura.

 

Na sua dieta para emagrecer 2 kg por semana, inclua sempre alimentos ricos em fibras, frutas exóticas (frutas, verduras, legumes e cereais) estes serão os melhores parceiros de sua rotina alimentar, pois além de matar a fome, estes alimentos desintoxicam e regulam o intestino além de eliminar a barriga pois favorece a diminuição de absorção de gordura pelo organismo.

Água ajuda a emagrecer

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Não parece, mas a água também é um grande aliado nesta tarefa de emagrecer 2 kg por semana, você tem que tomar no mínimo, 1,5 litro de água durante o dia. A água  favorece a aceleração do seu metabolismo, fazendo com que a gordura seja queimada mais rapidamente.

Primeiro dia

Café da Manhã – 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 2 torradas de pão de fôrma integral light / 1 colher (sobremesa) de requeijão light.

Lanche da manhã – 1 laranja.

Almoço – 3 colheres (sopa) de arroz / 1/2 concha de feijão / 1 bife grelhado acebolado / 1 prato (sobremesa) de salada alface e pepino.

Lanche da Tarde – 1 copo de iogurte light.

Jantar – 3 colheres (sopa) arroz / 2 coxas de frango ensopado com chuchu e molho de tomate / Salada de agrião, pepino, escarola, alaface, chicória e tomate à vontade.

Ceia – 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Segundo dia

Café da manhã – 1 copo de vitamina de banana (200 ml de leite desnatado + 1 banana média + 1 colher – sobremesa – de aveia)

Lanche da manhã – 1 pera.

Almoço – 1/2 prato de macarrão ao molho de tomate / 1 sobrecoxa de frango assada / Salada de alface e escarola à vontade.

Lanche da tarde – 4 bolachas tipo maisena / 1 xícara (chá) de chá de camomila.

Jantar – 2 fatias de pão de fôrma integral / 1 fatia média de queijo branco / 1 tomate fatiado / Alface à vontade / 1 fatia de peito de peru.

Ceia – 200 ml de limonada com adoçante

Terceiro dia

Café da Manhã – 1 copo de iogurte desnatado / 2 fatias de pão de fôrma integral light / 1 colher (sopa) requeijão light.

Lanche da manhã – 1 maçã.

Almoço – 1 batata média assada / 1 fatia de carne assada / Salada de rúcula e cenoura ralada à vontade.

Lanche da tarde – 1 barra de cereal light.

Jantar – 1 prato de sopa de legumes (1 chuchu, 1 batata pequena, 1/2 cenoura, 3 vagens e 1 filé de frango picado).

Ceia – 1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 bolacha tipo maisena

Quarto dia

Café da Manhã – 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 1 fatia de pão de fôrma light / 1 fatia fina de queijo branco / 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã – 1/2 mamão papaia.

Almoço – 3 colheres (sopa) arroz / 1/2 concha de feijão / 2 bifes à rolê recheados com cenoura e vagem / Salada de repolho.

Lanche da Tarde – 1 mexerica-poncã.

Jantar – 1 filé de frango grelhado / 1 prato (sobremesa) de salada mista com alface, agrião, cenoura ralada, escarola e tomate.

Ceia – 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira + 1 bolacha água e sal

Quinto dia

Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light; 2 pão integral de forma; 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: 1 fruta.

Almoço: 1 ovo cozido; 2 colheres de arroz integral; 1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar: Sopa de legumes á vontade.

Ceia: Chá verde á vontade.

Sexto dia

Café da manhã: 300ml suco natural a sua escolha – com adoçante (opcional); 6 bolachas água e sal; 1 colher de geléia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã: 1 fruta.

Almoço: Sopa de legumes à vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: 2 hambúrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300 ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia: Chá verde á vontade.

Sétimo dia

Café da manhã: 300 ml suco de limão com adoçante; 2 fatias de pão integral; 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fruta.

Jantar: Sopa de legumes à vontade.

Ceia: Chá verde á vontade.

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