quinta-feira , 23 março 2017
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10 benefícios do Abacate para Saúde

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beneficios do abacateO abacate sempre foi um alimento rico em vitamina E, possui vitaminas, gorduras monoinsaturadas, sais minerais e glutationa, é um poderoso alimento antioxidante. O abacate tem um valor energético acentuado que é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, que é responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado colesterol bom, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

Abacate engorda?

O abacate tem uma leve fama de engordar, pois é um alimento mais calórico do que as outras frutas, mas até então não existe nenhuma comprovação de que a fruta pode engordar. Sempre é bom fazer o consumo do abacate ou qualquer que seja a fruta sem exagero. Nunca fique sem comer abacate, mantenha-o em sua dieta mesmo de quem quer perder peso pois quando consumido com moderação pode até ajudar, por ter um poder de saciedade maior.

Os níveis de gorduras que contém no abacate, apesar de um valor calórico, por ser de origem monoinsaturadas não produzem nenhum risco a saúde, sendo responsáveis pela redução moderada dos níveis de colesterol no corpo e triglicérides no organismo da pessoa, é uma fruta que trás somente benefícios para nossa saúde, os benefícios do abacate podem prevenir diversas doenças cardíacas e até mesmo o câncer.

Fonte de nutrientes

O abacate é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7 que são os principais nutrientes para mantém o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. O ômega 9 presente no abacate são as gorduras monoinsaturadas são principais responsáveis por fazer a redução do colesterol e triglicérides, e contribui ainda, para o aumento do HDL, todos esses nutrientes do abacate quando trabalham em conjunto previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares.

Beneficios do abacate para a saude

Alguns dos benefícios do Abacate

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição
  • Ajuda a prevenir contra o câncer
  • Ajuda a manter a visão sempre saudável

Outras substâncias do “bem” no abacate:

  • Proteínas.
  • Potássio.
  • Magnésio.
  • Ácido fólico.
  • Vitaminas do complexo B.
  • Vitaminas E e K.

O abacate é uma fruta que naturalmente oxida de forma muito rápida se você não consumir de imediato, após passar alguns minutos depois de cortado, ele ficará com cor marrom e com soro, após essa mudança o produto não é mais indicado para ser consumido, principalmente porque já perdeu sua formação natural e todos os nutrientes.



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Este artigo sobre 10 benefícios do Abacate para Saúde, aborda alguns assuntos relacionados com Frutas, benefício do abacate para saúde e foi atualizado em 2015-01-23